腰痛の予防改善

できるだけ動いた方が腰痛改善につながる

腰痛があると痛みが強くならないようにと心配するあまり重いものを持たないとか、腰を反らさないなど、動きに制限をかけてしまう事がありあます。

身体は動かさないでいると筋肉が硬くこわばって柔軟性がなくなり筋力が低下していきます。筋肉の柔軟性がないと、身体を動かす時にどこかに負担をかけてしまいます。

落ちているゴミを拾う、顔を洗う、くしゃみをしただけでぎっくり腰を起こしてしまうのも、筋肉に柔軟性が足りないために瞬間的に入る大きな力に耐えられなかった結果だと思われます。

つまりぎっくり腰の再発を恐れて動かさないでいることは、むしろ逆効果かもしれません。ぎっくり腰の痛みがあるうちでも。安静にしていた人よりも、できるだけ通常の生活をしていた人の方が早く治ったと言う報告も多数あるそうです。

慢性腰痛でも痛みがあるからといって動かさないのは逆効果です。筋力が低下すると、正しい姿勢を保ちにくくなり、余計に腰に負担をかけて悪化させてしまいます。

筋肉は意外と早く衰えてしまうものなのですね。

決して無理をしてはいけませんが、動きに制限をかけじっとしているのではなく、ぜひ積極的に身体を動かしてみてください。